איך בוחרים נעלי ריצה שיתאימו כמו כפפה? מסתבר שמדובר בתורה שלמה ולנעליים יש חשיבות מכרעת בנוחות הריצה, בביצועי הריצה ובחוויית הריצה הכוללת. אז לפני שאתם מתחילים בחיפושים ומבזבזים זמן וכסף על הנעל הלא נכונה, חשוב שתכירו כמה עקרונות לבחירת נעלי ריצה מקצועיות, נכונות ומתאימות.

יש לוודא כי יש מרחב תנועה לאצבעות | צילום: pixabay

עוד כתבות נעליים בשוונג
מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?
איך קונים נעלי שטח – טיפים, כלים ועצות לדרך
האם כדאי לכם לקנות נעלי ריצה ברשת?

בבחירת נעל ריצה מקצועית, עלינו להתחשב במספר משתנים חשובים אשר ישפיעו על בחירת הנעל והם:

1. סוג כף הרגל: על מנת להתאים את הנעל המתאימה, עליכם להתחשב בכלל הנתונים הפיזיים של כף רגלכם: רחבה/צרה, ניטרלית/או עם קריסה (פרונציה) וכו'.

2. מטרת השימוש: משתנה נוסף המסייע בבחירת הנעל המתאימה טמון בהגדרת אופן השימוש בה: האם מדובר בנעל המיועדת למטרות הליכה או ריצה? האם זוהי נעל המיועדת לאימון בחדר כושר, אימון מרתון, ריצת שטח, תחרות או אימון פונקציונלי? בהתאם לכך נוכל לבחור את הנעל הנכונה לנו.

3. מידת כף הרגל: כאמור, חשוב מאוד להתאים את הנעל למידת כף רגלכם, בייחוד כשמדובר בנעל המיועדת לריצה, שכן במקרה כזה, יש לוודא כי יש מרחב תנועה לאצבעות (של כחצי מידה יותר, מכיוון שכלי הדם בכף הרגל נוטים להתרחב במהלך הריצה). בנוסף, חשוב לדעת כי ייתכן שוני בין מידות, דגמים ובין מותגים שונים.

4. התאמה: הנעל המתאימה ביותר, היא הנעל העונה על מרבית הצרכים והדרישות שלכם מבחינה מקצועית, אך כמו תמיד חשוב גם לתת משקל למוניטין של החברה המייצרת.

5. שירות: מומלץ לקנות אצל משווק מורשה, אשר יוכל להעניק לכם שירות מלא במקרים של פגמים או בעיות העשויות להתעורר בנעל. בכל שאלה, חשוב להיעזר בייעוץ מקצועי המוצע בחנויות המקצועיות המובילות.

6. אופנה: מעבר לאופנה, חשוב שהנעל תהיה נוחה ותתאים כמו כפפה לרגל.

יוטיוב | טיפים לקניית נעלי ריצה

סוגי הנעליים הקיימים

ישנן מספר קטגוריות עיקריות של נעלי ריצה הקיימות בשוק, אשר יסייעו לכם לבחור את הנעל המתאימה:

1. נעלי ריצה (כביש): נעלים המתאימות לריצה למרחקים, שמטרתן להעניק תמיכה ובלימת זעזועים, לפי רמות השיכוך (רכות בולמי הזעזועים) והדרופ (היחס/השיפוע בין העקב לנקודה הכי פנימית בנעל) השונים.

2. נעלי שטח: נעליים הבנויות לריצת שטח. הגפה העליונה עשויה מחומרים עמידים יותר (שלא נקרעים בקלות ועמידים בפני סלעים וחפצים שונים) ובעלי בולמים "אגרסיביים" יותר. על מנת לשרוד ולתת מענה לתנאי השטח השונים, הסוליה חזקה יותר והופכת את הריצה בשטח לחוויה.

3. נעלי תחרות: נעליים קלות, לרצים המעוניינים לנוע בקלילות ובמהירות. הנעל שוקלת פחות ועשויה מחומרים קלים ובטכנולוגיה חדישה. הנעל מתאימה גם לאימוני אצטדיון ומהירות, הסוליה הדקה מאפשרת זמן תגובה מהיר ובמלים אחרות, נעלי תחרות, המיועדות לרצים מנוסים, שמוכנים לנוע במהירות על חשבון הנוחות (דרופ נמוך).

4. נעל תמיכה: נעל המיועדת לאנשים בעלי מבנה כף רגל המאופיין בקריסה פנימית (פלטפוס). הנעל תהיה בעלת בולם זעזועים, זהה לנעלי ריצה, כאשר השינוי, בא לידי ביטוי בחלקה הפנימי של הנעל, המשמש כ"חומה" על מנת להגן על הרגל מלקרוס פנימה ובדרך כלל מסומן בצבע אחר או הטבעה באזור הקריסה.

5. נעל לאימון פונקציונלי: נעל מינימליסטית או דרופ נמוך, אשר מאפשרת למתאמן להיות קרוב לקרקע. הנעל בנויה עם גפה עליונה חזקה במיוחד כדי לתת מענה כפול הן לאימון המצריך בעיטות בשק אגרוף או טיפוס על חבלים והן לריצה.

לסיכומו של עניין, חשוב להבין כי כל אדם נולד עם מבנה כף רגל ייחודי לו, עובדה המצריכה התאמה מדוייקת של הנעל למבנה הרגל. לפיכך, מומלץ לבחון, להכיר ולדעת את מכלול הנתונים, הצרכים והפרמטרים של כף רגלנו, על מנת שנוכל לרכוש את הנעל המתאימה שתעניק לנו את התמיכה, היציבה והביצועים הנדרשים לנו, במיוחד, כשמדובר בנעליים המיועדות לריצה בתחרויות מרתון.