SHVOONG
עמוד הבית
שוונג שופ
שוונג נט
שוונג מאפ
הרשמות
לוח אירועים
תמונות מאירועים
צור קשר
שלום אורח - התחבר...
הרשמה לאירועים
בחר אירוע
מרוץ רעננה 19.03
הפנינג עמינדב 31.03
מסע לעתיד מתוק 09.04
מרוץ הקפת התבור 16.04
מרוץ תלמונים 23.04
מרוץ צהלה 24.04
מרוץ הר לעמק 29.04 מקצה האלוטרה בלבד
גלגלים של תקווה
טריאתלון נשים - מקצים אישיים
טריאתלון נשים - מקצה שלשות בלבד
ישראמן נגב 2011
הזמנת לוקרים לאירועי ספורט
תכניות אימון
תכניות אימון כללי
ריצה עד 10 ק"מ
ריצה חצי מרתון
מרתון ומעלה
טריאתלון
אופניים
שחייה
עוד בשוונג
ריצה
אופניים
טריאתלון
תזונה
רפואת ספורט
לגוף ולנשמה
צרכנות
GPS
כושר וחדרי כושר
הליכה
שחייה ומים
אולימפי ואתלטיקה
כלים
shvoongNet
shvoongMap
וידאו
תוכניות אימון
לוח אירועים
הרשמה לארועים
רשימות משתתפים
תמונות בשוונג
תוצאות
פורום ריצה וטריאתלון
פורום אופניים
כושר מתחיל כאן ב- Facebook
סקר
בחרו את מרוץ ה- 10 ק"מ האיכותי בארץ
(
polls
)
תוכנית אימונים ל- 15 שבועות למרתון
מאמן האתלטיקה, אליעזר רוזן, מציע תוכנית אימון ל- 15 שבועות למתקדמים לריצת מרתון, טבלאות
אליעזר רוזן
תוכנית אימון למרתון - לרץ המתקדם
בשלב מסוים לקראת הסיום, המרתון חדל מלהיות אירוע פיזיולוגי - שלב זה מתרחש לרוב בסביבות הקלומטר ה- 32. מאמן האתלטיקה, אליעזר רוזן, מציע תוכנית אימון למתקדמים בריצת מרתון
אליעזר רוזן
בניית תכנית אימונים לריצת 10 ק"מ
ישנם רצים שהשתתפות במרוץ 10 ק"מ היא לשם החוויה, ישנם כאלו שעבורם המרוץ הוא יעד נוסף בשמירה על רצף אימונים ועל הכושר, ויש אחרים הרצים לשיפור התוצאה. הפיזיולוגית יפית גלילי ממליצה לרצים בריצת 10 ק"מ להג
יפית גלילי
שיטות להגברת כיווץ השריר לאימון יעיל יותר
בזמן אימון גופני אנו מפעילים את כול השרירים בגופנו. ישנן מספר שיטות אשר באמצעותן ניתן לשפר ולהגביר את פעולת השריר, על מנת להשיג פעולה חזקה יותר של השריר, שתאפשר השגה מהירה יותר של תוצאות האימון. הפיזי
שי גרינברג
6 טיפים לאימונים בחושך
עונת החורף מאופיינת בין היתר בימים הקצרים בהם שוקעת החמה מוקדם מהרגיל. בעקבות כך תוכנית האימונים משתנה וגם הסכנות הכרוכות באימון בשעה חשוכה. 6 טיפים שיעזרו לכם להתאמן בלילה
מערכת שוונג
תוכניות אימון כללי
6 טיפים לאימונים בחושך
ההבדל בין אימון למרתון חורף וקיץ
חזרה לאימון אחרי פציעה
מעבר בטוח
עוד כתבות בנושא
ריצה עד 10 ק''מ
בניית תכנית אימונים לריצת 10 ק"מ
מתכוננים למרוץ הלילה של תל-אביב
אימוני סגנון - חלק ב
לקראת מרתון ת"א: תכנית אימונים ל-10 ק"מ
עוד כתבות בנושא
ריצה חצי מרתון
תוכנית אימון לחצי מרתון, למתחילים
אבני היסוד של הריצה
תוכנית אימון לקראת חצי-מרתון בית שאן ומרתון טבריה
עוד כתבות בנושא
ריצה מרתון ומעלה
תוכנית אימונים ל- 15 שבועות למרתון
תוכנית אימון למרתון - לרץ המתקדם
הכנה למרתון - תכנון שבועי
הכנה למרתון - תכנון חודשי
עוד כתבות בנושא
טריאתלון
שבוע אימונים לטריאתלט מתחיל - תקופת בסיס
"ארוכה"? לא רק בריצה
טייפר. בואו נחדד את זה
שחייה במים פתוחים
עוד כתבות בנושא
אופניים
סקירה - CYCLEOPS POWER-BEAM
בריאות, פרופורציה ורוכבי מסטרס
תוכנית אימון לאופניים
עוד כתבות בנושא
שחייה
תוכנית אימונים לקראת צליחת הכנרת
עצות שימושיות לשיפור השחייה
שחייה למתקדמים - שיעור 4
שחייה למתקדמים - שיעור 3
עוד כתבות בנושא
מרץ 2010
א
ב
ג
ד
ה
ו
ש
28
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
מבזקים
האולטרא מרתון באנטרקטיקה
אמנת כללי התנהגות לרוכבי אופניים
כיצד בוחרים נעל ריצה
קטלוג שעוני סונטו
רשימת מרתונים בעולם
תוכנית אימון לחצי מרתון - למתחילים
מסע למדבר תאר בהודו במרץ
לחצות את הסהרה בריצה - מדהים
טור טראנס אטלס-סהרה
בלוגים
ערוצים
ריצה
ריצות ומרוצים
מרתון ואולטרה
סיפורים פה
מתחילים ומתקדמים
בעולם
מועדונים
מהירות האור
לרוץ עם דניאל
הרץ המצלם
אהבה זה כואב
סיפורי רצים
וידאו
אופנים
טיול החודש
אופני הרים
הפלוטון
בעולם
מתחילים
תחרויות בארץ
רכיבות
טור דה פראנס
גראנד טורים
טראנס אלפ
טריאתלון
תחרויות בארץ
איש ברזל
טריאתלון בעולם
סיפורים פה
מועדונים
תכניות אימון
כללי
ריצה עד 10 קמ
ריצה חצי מרתון
מרתון ומעלה
טריאתלון
אופניים
שחייה
תזונה
דיאטה
שחיה ומים
הליכה
אולימפי
כושר וחדרי כושר
צרכנות
רפואת ספורט
לגוף ולנשמה
GPS
אודות
צור קשר
פרסום אירועים
פרסום בשוונג
רשימת דיוור
אודות
עמוד הבית
המייל האדום
כלים
shvoongNet
shvoongMap
s
hvoongShop
לוח אירועים
רשימות משתתפים
הרשמות
תמונות
תוצאות מרוצים
כושר מתחיל כאן!